WIRA SOJIRO BLOG

Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik :

1. Tersenyum
Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.
Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum.

2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda
Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda.
“Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence)

3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda
Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.

4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain
Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya.

5. Tampillah Serapih Mungkin
Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap penampilan anda.
”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)

6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak
Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan anda:
“Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)

7. Reka Ulang
Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri.

8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya
Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka.
Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan.

9. Bicaralah Perlahan
Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.
Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan.

10. Ikut Ambil Bagian
Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut. Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda.


MORE ...................................................................................................................

Perhatikan cara percaya diri berikut tips untuk meningkatkan percaya diri anda:
1. Camkanlah baik-baik bahwa percaya diri adalah sumber rahasia utama dari sukses seseorang. Oleh sebab itu, milikilah kepercayaan itu dalam diri anda.

2. Bersyukurlah Atas Apa Yang Anda Miliki.

3. Duduklah selalu di kursi atau tempat terdepan.

4. Kenali Rasa Ketidak Nyamanan Anda, tidak jadi soal seberapa besar perasaan ketidaknyamanan anda, Tuhan telah memberkahi diantara kita dengen suatu bakat tertentu. Temukan sesuatu hal yang anda ahli dan jago di bidang itu dan fokuslah untuk mengembangkannya. Rendah diri adalah pernyataan pikiran yang mendeklarasikan diri anda sebagai Korban.

5. Tanamkan prinsip, “Tindakan akan mengalahkan ketakutan. Sebaliknya, kebimbangan dan penundaan memupuk rasa takut.”

6. Selalu Berpikiran Positif.

7. Kenali Kesuksesan Anda.

8. Praktikkanlah prinsip harapan kreatif. Harapan semacam itu akan senantiasa membawa hasil yang positif bagi anda. Percayalah selalu bahwa anda akan bisa berhasil memperoleh yang terbaik dalam hidup ini, bukannya yang terburuk, bagi diri anda.

9. Berpakaian Rapi.

10. Bahasa tubuh yang baik.

11. Berikan Pujian yg Pantas Kepada Orang Lain, ketika berpikir negatif tentang diri kita, kadang kita juga melakukan hal yang sama pada orang lain dalam bentuk hinaan dan gosip. Hindari bergosip ria yang mana dapat menusuk diri anda sendiri dan berusaha memberikan pujian pada orang-orang disekitar anda. Dalam prosesnya, anda akan menjadi disukai dan dapat membangun rasa percaya diri. Dengan melihat sisi yang terbaik dari orang lain,secara tidak langsung membawa hal yang terbaik pada diri sendiri.

12. Berbicara Pantas dan Tersenyumlah, biasakanlah mengadakan kontak mata dengan lawan bicara.

13. Berolahraga, memiliki disiplin untuk berolah raga tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, tapi juga menciptakan momentum positif pada diri Anda sepanjang hari.

14. Fokus pada kontribusi, kita terlalu sering terjebak pada keinginan diri sendiri. Kita fokus terlalu banyak pada diri kita sendiri, dan kurang peduli pada kebutuhan orang lain. Padahal jika mencoba untuk berkonsentrasi pada kontribusi diri terhadap orang lain misalnya, maka Anda tidak akan terlalu khawatir lagi terhadap kekurangan sendiri. Hal ini akan meningkatkan kepercayaan diri dan memungkinkan Anda untuk berkontribusi dengan efisiensi maksimum. Semakin Anda berkontribusi ke dunia, semakin Anda akan dihargai dan diakui. Jalan menuju sukses pun terbuka semakin lebar.

15. Bayangkanlah hal-hal baik saja, sebab kita akan cenderung menjadi seperti apa yang kita bayangkan itu. Oleh sebab itu, yakinlah bahwa anda bisa mencapai perkara-perkara yang baik.

16. Bila anda telah berhasil menemukan hakikat diri anda yang sebenarnya, teruskanlah berbuat demikian. Maka anda akan mendapati gairah baru dan menyukai keadaan diri anda itu.

17. Segala-galanya bisa terlaksana, asal anda berpikir bahwa anda sanggup melaksanakannya. Camkanlah kata-kata ini sedalam-dalamnya di dalam kalbu sanubari anda. Sebab kata-kata ini padat dengan muatan energi dan kebenaran.

17 Cara Meningkatkan Percaya Diri merupakan cara untuk menggali apa saja potensi yg harus anda kenali berdasar kekurangan-kekurangan anda, jadi mulai lah! hidup itu bergerak!! Memang, banyak sekali faktor yang mempengaruhi rasa untuk meningkatkan percaya diri, termasuk hal-hal di luar diri Anda. 17 tips tersebut di atas akan sangat berharga bila anda menerapkannya dengan niat bahwa Cara Meningkatkan Percaya Diri tersebut akan terbukti dan anda pun akan merasakan manfaatnya. Semoga..

1. Lakukanlah kegiatan yang tidak biasa Anda lakukan, misalnya anda jarang mengobrol dengan orang tua, kenapa tidak Anda coba? bahan obrolan yang biasanya enak ya tentang sejarah kita saat masi didalam kandungan, mama ngidam apa aja, terus ayah kita ngapain aja dan sebagainya.
2. Jika kalian menyukai game, teka-teka kenapa tidak untuk memecahkah dan menyelesaikan game tersebut? Dan bagi perempuan biasanya suka  membaca puisi, cerpen, novel kenapa gak kalau kalian mencoba mencari inspirasi dari kejadian yang berkesan atau dari khayalan kalian untuk di jadikan sebuah puisi yang indah atau cerpen dan novel yang unik. Siapa tau karya-karya kita bisa menjadi sumber rezeki dan berubah menjadi uang layaknya Raditiya Dika
3. Berkunjung kerumah teman, merupakan cara paling efektif menghilangkan rasa bosan.
4. Main dan memberi makan binatang peliharaan, seperti kucing, anjing, burung, atau ikan merupakan cara yang efektif juga.
5. Terakhir tidur.

Seringkali kita merasa jenuh, lelah, capek, dan bahkan bosan dengan hal-hal yang terus menerus. Bahkan yang terburuknya, kalau kita merasa bosan, kita menjadi lupa akan tujuan hidup kita dan kita merasa acuh akan diri kita.

Mungkin di dalam hidup, kita memang seringkali merasa ada yang kurang. Ya kurang inilah, ya kurang itulah, dan lain-lain.Tetapi yang harus diketahui, jangan sampairasa kekurangan kita itu membuat kita menjadi jenuh akan hidup kita. Jujur saja, mungkin Anda bingung dengan pernyataan saya yang menyatakan bahwa dengan tidak puas Anda akan merasa jenuh. Tetapi hal tersebut memang adalah suatu kenyataan.

Sebenarnya rasa tidak puas tersebut, akan membuat Anda lelah di dalam hidup dan pada akhirnya akan merasa jenuh. Dengankejenuhan yang terus-menerus menggerogoti Anda, maka ketika Anda tidak menyadarinya, Anda akan mulai marah-marah karena tidak terima akan keberadaan Anda, lalu Anda pada akhirnya akan merasa lelah sendiri, dan Anda bisa jadi melupakan tujuan hidup Anda dan akhirnya menjadi tidak perduli akan diri Anda karena perasaan bosan yang tidak Anda obati atau cari solusinya.

Nah, sekarang saya akan memberitahu Anda cara untuk mengatasi rasa jenuh di dalam hidup Anda. Caranya sebenarnya tidak sulit, hanya diperlukan kemauan saja untuk melakukannya. Caranya adalah ambillah selembar kertas, lalu tuliskan tujuanhidup Anda di baris pertama. Setelah itu tuliskan apa saja yang sudah Anda lakukan untuk mencapai tujuan hidup Anda di baris berikutnya. Setelah itu, tuliskan hal apa yang selama ini membuat Anda lelah dan bosan ketika Anda sedang berusaha untuk mencapai tujuan hidup Anda. Dan yang terakhir, tuliskan apa manfaat dari tujuan hidup yang ingin Anda capai, baik manfaat untuk diri sendiri dan orang lain.

Setelah itu, renungkanlah baik-baik. Jika tujuan hidup Anda benar-benar mendatangkan manfaat, coba bayangkan betapa sia-sia hidup Anda jika tujuan utamaAnda harus terhenti dan terlupakan karena rasa bosan yang berkepanjangan dan hati yang terus menggerutu karena kebosanan dalam diri. Dan pikirkanlah, akan mendapatkan apa kita dari gerutu kita? Tetapi jika Anda mulai berpikir positif ketika Anda merasa bosan dan hati serasa mau menggerutu, Anda akan mulai menata diri Anda dan melupakan perasaan bosan dan lelah dalam diri Anda.

Cara lainnya adalah dengan mencari hobi yang mendatangkan manfaat. Contohnya jika Anda pandai memahat, mengukir, dan sebagainya, Anda akan tahu bagaimana memanfaatkan waktu Anda ketika Anda merasa bosan. Dan keuntungannya, talenta Anda akan semakin berkembang, dan yang lebih baik lagi, Anda akan memiliki lebih dari satu keahlian dan tahu mengalokasi waktu Anda untuk semua kegiatan yang efektif.

Selain, itu, dengan Anda mau melihat keadaan orang yang dibawah Anda dengan pergi ke panti asuhan, tempat kumuh, dan lain-lain, Anda akan merasa bahwa waktu dan kegiatan yang Anda lakukan sangatlah berharga, karena Anda menjadi tahu, bahwa ketika Anda mempunyai masa depan, hal itu adalah anugerah. Dan sudah sepantasnyalah kita mensyukuri anugerah berupa masa depan yang diberikan untuk kita, dan tidak membiarkan rasa bosan yang berkepanjangan menggerogoti kebahagiaan kita dan membuat kita tidak mensyukuri anugerah yang Tuhan berikan kepada kita.

Cara Menghilangkan Stress Dan Menenangkan Pikiran




Cara Menghilangkan Stress Dan Menenangkan Pikiran - Untuk menghilangkan stress tersebut ada beberapa point yang harus anda lakukan sebagai berikut:

1.Ketahui Penyebab Stress

Pertama-tama, cobalah untuk mencari tahu apa yang paling membuat anda merasa tertekan. Kadang-kadang sumber-sumber luar seperti lingkungan kerja, beban pikiran terlalu banyak atau masalah pasangan dan keluarga yang jadi sebab utama
atau jangan-jangan sumbernya pikiran Anda sendiri, kekhawatiran, emosi tidak stabil bisa memicu kondiisi stres


2.Belajarlah untuk berkata tidak dalam kehidupan
Sangat sulit rasanya untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan pribadi atau profesional karena Anda berpikir bahwa dengan menolak, orang lain pasti akan merasa jengkel. Bersikap tegas ,Fokus pada tujuan Anda sendiri dan berani mengatakan tidak kepada mereka justru memberikan Anda ketenangan, ini tentu mencegah Anda terbawa pikiran stres daripada terpaksa berkata Iya sementara anda tak mampu menuanikannya, ujung-ujungya dapat menyebabkan stres.

3.Jangan Kedepankan Emosi

Bila perilaku seseorang yang mengganggu membuat Anda stres. Berbicara sopan dengannya dan ceritakan tentang hal itu. Kuasailah pikiran dan emosi, jangan sampai amarah membuat keadaan menjadi tanbah rumit.

4.Butuh Waktu Untuk Diri Sendiri

Cobalah untuk bersantai . Menghabiskan beberapa waktu dengan keluarga  Anda, membaca buku atau menonton film favorit,  bermain olahraga favorit tiap sore atau menikmati keindahan alam bersama teman , akan  benar-benar menenangkan pikiran Anda dan melepaskan semua ketegangan dan pikiran stres.

5.Bergaul dengan orang-orang positif
Menghabiskan beberapa waktu dengan orang-orang positif, setidaknya memperkuat mental anda untuk bertahan menghadapi stres. sangat dianjurkan bagi anda bertukar pikiran dan membagi keluh kesah pada orang yang selalu bersikap positif.

6.Mendengarkan Musik
Musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran Anda dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Jadi mendengarkan musik favorit Anda atau memainkan gitar atau piano ketika Anda merasa stres sangatlah baik untuk dicoba.

7.Cukup tidur
Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam setiap hari karena meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya mengarah ke stres.

8.Tertawa
Dikatakan bahwa tertawa adalah obat yang baik. Jika Anda memiliki rasa humor yang baik, Anda kurang rentan terhadap stres, depresi dan kecemasan. Jika Anda menghadapi beberapa fase sulit dalam hidup, jangan kehilangan senyum di wajah Anda dan hadapilah sebagai seorang pejuang yang tidak pernah mengutuk takdir.

9.Bicara dengan teman
Saat ini tampaknya mengirim pesan singkat atau menggunakan aplikasi chatting adalah hal yang biasa dilakukan untuk ngobrol. Tapi cobalah untuk menelepon teman Anda. Berbicara dengan orang yang Anda sayangi bisa membantu tubuh memberikan respon positif.

10.Lakukan yoga
Ketika Anda merasa lelah dengan semua masalah di kantor maupun di rumah, luangkan waktu barang lima menit saja untuk melakukan pose 'membuka hati'. Terdapat beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian pundak dan dada untuk melepaskan beban fisik dan mental. Postur ini bisa membantu melepaskan tekanan emosional serta menghilangkan efek negatif karena duduk terlalu lama.

11.Cari hal yang positif di sekitar kita.
Jangan terpaku pada kelemahan kita. Kumpulkanlah hal - hal yang positif dari diri kita dan berbahagialah dengan kelebihan kita tersebut.

12.Tertawa
Untuk mencegah dan meringankan stres, kita perlu mempertahankan selera humor kita, termasuk bisa menertawai diri sendiri. Kita bisa berbagi cerita lucu dengan teman - teman untuk menghibur diri.

Adapun tips lain yaitu sebagai berikut : 

Menganalisis jadwal waktu Anda
Jika Anda merasa terbebani dengan banyak tanggung jawab, cobalah untuk menganalisa, mengatur dan memprioritaskan tugas-tugas Anda dengan membuat daftar yang harus dilakukan dan menyoroti tugas-tugas yang paling penting dan harus segera dilakukan. Kemudian, membagi slot waktu sesuai dengan prioritas tugas. Jika beberapa tugas terlalu besar untuk dilakukan pada satu waktu, bagilah tugas dalam kelompok-kelompok kecil. Jangan membebani diri sendiri dan coba untuk menemukan waktu untuk bersantai sejenak. banyak yang bilang bahwa manajemen waktu adalah kunci keberhasilan dan jika Anda mengatur waktu dengan baik, maka Anda merasa lebih fokus dan energik dan stres akan jauh dari anda.

Jangan menekan pikiran dan emosi
Bila perilaku seseorang yang mengganggu membuat Anda stres. Berbicara sopan dengannya dan ceritakan tentang hal itu. Kuasailah pikiran dan emosi, jangan sampai amarah membuat keadaan menjadi tanbah rumit.

Berikan waktu untuk diri sendiri
Cobalah untuk bersantai . Menghabiskan beberapa waktu dengan keluarga  Anda, membaca buku atau menonton film favorit,  bermain olahraga favorit tiap sore atau menikmati keindahan alam bersama teman , akan  benar-benar menenangkan pikiran Anda dan melepaskan semua ketegangan dan pikiran stres.

Bergaul dengan orang-orang positif
Menghabiskan beberapa waktu dengan orang-orang positif, setidaknya memperkuat mental anda untuk bertahan menghadapi stres. sangat dianjurkan bagi anda bertukar pikiran dan membagi keluh kesah pada orang yang selalu bersikap positif.

Pola makan yang sehat dan seimbang
Faktanya ketika orang-orang dilanda stres, mereka mulai lebih sering makan junk food,  meningkatkan asupan teh atau kopi. Semua ini justru menyebabkan kondisi traumatik yang parah. Seseorang harus selalu memiliki menu harian yang sehat dan seimbang lengkap dengan  komponen nutrisi yang cukup. makanan organik dan termasuk sayuran berdaun hijau maupun buah-buahan memiliki anti-oksidan dan vitamin C  membantu menurunkan hormon stres . Hindari alkohol, merokok, teh, kopi dan minuman ringan. tambah Meningkatkan asupan karbohidrat seperti gandum, beras merah atau gandum utuh karena mereka membantu dalam merangsang pelepasan bahan kimia serotonin yang membantu menenangkan pikiran.

Musik sebagai terapi
Musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran Anda dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Jadi mendengarkan musik favorit Anda atau memainkan gitar atau piano ketika Anda merasa stres sangatlah baik untuk dicoba.

Tetap aktif dan berolahraga setidaknya 30 menit sehari
Ketika kita berolahraga, paru-paru mengembang dan mendapatkan banyak oksigen yang meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh kita dan membantu dalam mengurangi tingkat stres. Olahraga juga membantu untuk membiasakan tidur teratur. Hal ini meningkatkan endorfin bahan kimia otak yang membuat anda merasa tenang dan juga melemaskan otot-otot Anda. Anda dapat melakukan latihan ringan seperti berjalan, berenang atau aerobik untuk mengalahkan stres.

Cukup tidur
Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam setiap hari karena meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya mengarah ke stres.

Tertawa
Dikatakan bahwa tertawa adalah obat yang baik. Jika Anda memiliki rasa humor yang baik, Anda kurang rentan terhadap stres, depresi dan kecemasan. Jika Anda menghadapi beberapa fase sulit dalam hidup, jangan kehilangan senyum di wajah Anda dan hadapilah sebagai seorang pejuang yang tidak pernah mengutuk takdir.

Bermeditasi
Meditasi adalah obat stres berat. Ketika kita berlatih meditasi, energi total dari pikiran kita berkonsentrasi pada satu kata, atau suara atau simbol. Ini akan menenangkan pikiran Anda, memberikan relaksasi,meningkatkan fokus mental dan konsentrasi. Meditasi melepaskan semua pikiran negatif, ketakutan, dan kecemasan.

Pernapasan perut
Secara umum, manusia bernapas dari dada bagian atas  yang berarti kita mengambil napas dangkal. Ketika kita stres, maka napas kita menjadi dangkal yang berarti kurangnya oksigen dalam tubuh. Sedangkan pernapasan perut tidak hanya melibatkan paru-paru tetapi juga perut atau diafragma. Ini memberikan lebih banyak oksigen dalam darah dan membantu otak untuk membuat gelombang panjang dan lambat yang menenangkan pikiran Anda dan membantu dalam mengurangi tingkat stres.

Yoga
Yoga cukup mumpuni untuk melawan depresi, stres dan kecemasan, meningkatkan sirkulasi darah dan konsentrasi dan membuat sistem kekebalan tubuh yang kuat. Yoga melibatkan semua organ penting dalam tubuh Anda dan melepaskan semua racun . Tetapi jika Anda melakukan gerakan yang salah, ada kemungkinan untuk cedera. Jadi disarankan untuk mengambil beberapa sesi yoga di bawah asuhan seorang guru yoga.

Pijat
Pijat dengan jari juga membantu untuk melepaskan ketegangan dan stres. Ketika titik-titik tertentu  ditekan, ada sensasi sakit ringan.  Ada banyak titik-titik tekanan pada tubuh kita. Teknik memijat diri sendiri berikut boleh dicoba sendiri:

• Tutup mata Anda tekan dengan ujung jari  titik antara kedua alis mata  
• Tempatkan satu tangan Anda di bahu lainnya  dan tekan otot-otot di bahu dalam gerakan melingkar selama 5 sampai 10 kali. lalu  ulangi dengan bahu lainnya. 

Mandilah dengan air hangat dicampur rempah-rempah
Terapi mandi juga bermanfaat dalam relaksasi pikiran dan tubuh dan mengurangi tingkat stres. Anda juga dapat meletakkan minyak aroma  atau herbal dalam bak mandi seperti kelopak mawar atau lemon setengah jam sebelum mandi, ramuan ini memiliki efek menenangkan dan membuat Anda santai serta meremajakan tubuh Anda.